dieta kopenhaska

DZIEŃ 1
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (gotowany brokuł), 1 pomidor 
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 

DZIEŃ 2
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru 
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc 
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka) 
Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc. 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna

DZIEŃ 4
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru 
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego 
Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5
Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną 
Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia) 
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł

DZIEŃ 6
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka 
Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7
Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: NIC

DZIEŃ 8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru 
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc 
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc. 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna 

DZIEŃ 10
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru 
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego 
Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 11
Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną 
Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia) 
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł

DZIEŃ 12
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka 
Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka 
Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew